SCHWERPUNKTE
Bewusstsein
Erst wenn wir wahrnehmen, was in uns und um uns geschieht, können wir Verantwortung für unser Leben übernehmen. Dieses innere Wachwerden schafft Klarheit, stärkt die Verbindung zu den eigenen Bedürfnissen und öffnet den Raum für echte, nachhaltige Entwicklung. Bewusstsein ist damit der erste Schritt auf dem Weg zu mehr Eigenverantwortung.
Ernährung
Was wir täglich zu uns nehmen, beeinflusst jede Zelle unseres Körpers – von unserer Energie bis zu unserem Wohlbefinden. Besonders der Darm spielt dabei eine zentrale Rolle. Er ist nicht nur für die Verdauung verantwortlich, sondern gilt gemeinhin als Ursprung von Gesundheit und Krankheit. Eine ausgewogene, antientzündliche Ernährung ist weit mehr als „gesund essen“. Sie hilft deinem Körper, aus dem dauerhaften Stressmodus herauszukommen. Denn wenn dein Blutzucker ständig Achterbahn fährt, gerät auch dein Nervensystem leichter in Fight-or-Flight. Das Ergebnis: innere Unruhe, Erschöpfung, Antriebslosigkeit, Energielöcher, Heißhunger und nicht selten auch Gewichtszunahme.
Essenzielle Nährstoffe
48 essenzielle Nährstoffe bilden das Fundament unseres inneren Gleichgewichts. Unser Körper ist – ähnlich wie eine Pflanze – nur so stark wie die Qualität der Bausteine, die wir ihm geben. Eine Pflanze gedeiht nur, wenn sie Wasser, Licht und die richtigen Mineralien erhält. Fehlt eines davon, beginnt sie zu welken, selbst wenn alles andere stimmt. Genauso funktioniert unser Organismus: Ohne die vollständige Versorgung mit allen essenziellen Nährstoffen kann er nicht optimal arbeiten. Jede dieser Komponenten erfüllt eine präzise Aufgabe – für Energie, Zellschutz, Regeneration und ein stabiles Immunsystem.
Schon Dysbalancen in der Ernährung, gewisse Ernährungsformen, gepaart mit erhöhtem Verbrauch durch mentalen oder biologischen Stress können schnell Ressourcen verbrauchen und den Organismus aus dem Gleichgewicht bringen.
Mentale Gesundheit
Stress einfach zu reduzieren oder vermeiden können wir selten, auf vieles haben wir zu wenig Einfluss - und das ist selten der entscheidende Punkt. Wichtiger ist, wie du mit Stress umgehst. Solange dein Körper im dauerhaften Fight-or-Flight-Modus steckt, fühlt sich jeder Tag schneller an, als er eigentlich ist. Du reagierst mehr, als du agierst, und hast ständig das Gefühl, hinterherzulaufen.
Wenn du lernst, aus diesem Alarmzustand herauszukommen, passiert etwas Grundlegendes: Dein Nervensystem bekommt die Möglichkeit herunterzufahren, dein Kopf wird klarer, und du bekommst wieder Zugang zu deinem Fokus und gewinnst an Präsenz. Du nimmst deinen Alltag bewusster wahr, statt ihn nur „abzuarbeiten“.
Diese innere Balance ist der eigentliche Grundstein für Achtsamkeit. Erst wenn dein System nicht mehr im Überlebensmodus läuft, kannst du aufmerksam, konzentriert und gelassener durch den Tag gehen. Das gibt dir nicht nur mehr Ruhe, sondern auch das Gefühl, dein Leben wieder aktiv zu gestalten – statt nur darauf zu reagieren.
Bewegung
Bewegung ist einer der schnellsten Wege, um dich im Alltag besser zu fühlen. Schon ein paar Minuten reichen, damit du klarer denken kannst, mehr Energie bekommst und deinem Körper etwas Gutes tust. Wenn du dich regelmäßig bewegst, unterstützt du deine Muskulatur, stärkst dein Immunsystem und hilfst deinem Körper, Stress schneller abzubauen. Das Beste daran: Du musst dafür nicht ins Fitnessstudio oder stundenlang trainieren. Kleine, einfache Schritte machen den Unterschied – und genau diese können Dir helfen, langfristig gesünder, ausgeglichener und leistungsfähiger zu sein. Bewegung ist deine tägliche Investition in mehr Wohlbefinden.
DEIN COACHING BEI MIR
Egal, ob Du bereits mit einer chronischen Erkrankung lebst, unter Beschwerden ohne klare Diagnose leidest oder Du aktiv Prävention betreiben möchtest – mit wissenschaftlich fundierten Methoden unterstütze ich Dich dabei, Deinen eigenen Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu finden und langfristig zu gehen.
Denn auch wenn nicht jede Krankheit in jedem Stadium reversibel ist, Du hast dennoch nahezu immer die Möglichkeit, mehr für Dein Wohlbefinden zu tun.
Das Wichtigste, das Du mitbringst: Dein Wille zur Veränderung und die Bereitschaft Eigenverantwortung für Dich und Deinen Körper zu übernehmen.
Vereinbare jetzt Dein kostenloses Erstgespräch und lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich Dich begleiten kann:
LEISTUNGEN
Unsere Zusammenarbeit beginnt mit einem Paket aus mind. 3 Terminen und ist wie folgt aufgebaut:
vorab
Zusendung von Befunden, Blutwerten, ausgefüllten Fragebögen, etc. durch Dich
1. Termin | Dauer 1,5 h
Zu Beginn steht eine ausführliche Lebensstilanamnese; wir sprechen über Deinen Alltag und Deinen Lebensstil und legen gemeinsam realistische Ziele fest.
Auf Basis der Erkenntnisse aus diesem Gespräch und der vorher eingereichten Informationen teile ich Dir zudem mit, welche Blutwerte und/oder weitere Diagnostik etc. ich noch von Dir benötige.
Zudem erhältst Du von mir alltagstaugliche und umsetzbare Tipps zur Etablierung von nachhaltig gesunden Routinen zur direkten Umsetzung mit Fokus auf Ernährung, Bewegung, Umgang mit Stress und vor allem: Deiner Selbstwirksamkeit.
2. Termin | Dauer: 1 h | nach etwa 4 Wochen
Sobald mir die diagnostischen Ergebnisse aus unserem ersten Termin vorliegen, leiten wir weitere konkrete Schritte aus den Erkenntnissen ab. Wir schauen gemeinsam auf die Veränderungen, die Du bereits unternommen und etabliert hast und justieren ggfls. noch etwas nach.
3. Termin | Dauer: 0,5 h | Abschluss Follow-Up | nach etwa 4 Wochen
Veränderung braucht Zeit. Oft scheitern wir an zu hoher Selbsterwartung. Im Follow‑Up begleite ich Dich weiter, wir überprüfen Deine Routinen, wir passen sie an neue Körpersignale an und sorgen dafür, dass sich Deine Routinen nicht im Alltag verlieren. So bleibt das, was Du Dir aufgebaut hast, auch wirklich bestehen.
Im Anschluss kannst Du jederzeit auch Einzelstunden buchen.
Unser Coaching findet live online nach Terminvereinbarung statt. Das hat den Vorteil, dass wir beide flexibel und ortsunabhängig sind und zudem Zeit und Kosten geschont werden. Da Du Blutwerte o.ä. Diagnostik bei einem Arzt oder Labor Deines Vertrauens machen lässt, besteht keine Notwendigkeit für ein Stattfinden des Coachings vor Ort.
CHRONISCHE
BALANCE
Dieses Paket richtet sich an Dich, wenn Du bereits mind. eine chronische Erkrankungen hast und (mehrere) Medikamente einnimmst. Ein besonderer Fokus liegt hierbei auf der Berücksichtigung der individuellen Symptomatiken und die Wirkungen von Arzneimitteln auf den Organismus, sowie die daraus resultierenden Nährstoffdefizite.
3 Termine zu insgesamt 3 h
Eröffnungsangebot: 240 €
290 €
PRÄVENTION III
Du hast klare oder diffuse Beschwerden, Deine Blutwerte sind in Ordnung, aber dennoch fühlst Du Dich nicht leistungsfähig, schnell erschöpft und/oder hast das Gefühl, dass etwas nicht stimmt. Du möchtest Dich wohler fühlen, mehr Energie haben, hast vielleicht familiäre Vorbelastungen oder möchtest aktiv Prävention betreiben. Du machst schon viel richtig, aber es führt trotzdem nicht zu Erfolg? Manchmal bedarf es kleiner Veränderungen der Stellschrauben, dass sich der Erfolg auch einstellt.
3 Termine zu insgesamt 3 h
Eröffnungsangebot: 209 €
249 €
PRÄVENTION VI
Begleitung über mehrere Monate zum regelmäßigen Check-In, feiern von Erfolgen und Nachjustieren von Routinen. Weil Begleitung, Erinnerung & Motivation oft mehr erreicht als alleine zu kämpfen. Aufgebaut ist dieses Paket genau wie PRÄVENTION III, allerdings mit mehr Terminen.
6 Termine zu insgesamt 6 h
Eröffnungsangebot: 415 €
490 €
EINZELCOACHING
Du hast bereits ein Paket bei mir durchlaufen und Du benötigst Hilfestellung bei Deinen Themen? Vielleicht hat sich Deine Lebenssituation geändert und Du möchtest Anpassungen vornehmen.
Gerne unterbreite ich Dir auch hierfür ein Angebot, wenn Du mehrere Termine buchen möchtest,
1 Termin zu 1 h
Eröffnungsangebot: 75 €